Raakt je energie op?
Voorkom een burn-out met mijn Brandstof programma.

Coranamaatregelen in mijn praktijk/atelier

In principe kunnen alle vormen van coaching en alle andere activiteiten gewoon plaats vinden. Vanzelfsprekend zorg ik er voor dat er voldoende afstand wordt gehouden en worden gereedschappen gedesinfecteerd. Voorlopig kan ik maximaal vier personen tegelijk ontvangen.

Werk je in het onderwijs en wordt het je te zwaar?

Je houdt enorm veel van je werk. Je hebt je altijd met liefde en voor 100% ingezet, maar nu lukt het niet meer. Je kunt geen enthousiasme meer voor je werk opbrengen. Thuis is het net zo: je zit op de bank, te moe om ook maar iets te ondernemen.

Herken je dit?

  • Je hoofd is warrig, je concentratie is ver te zoeken.
  • Je komt tijd tekort. er sluipen fouten in je werk.
  • Je enthousiasme en je zelfvertrouwen zijn weg.
  • Je bent snel geïrriteerd en reageert boos.
  • ’s Nachts lig je te piekeren. Je slaapt slecht en staat moe op.
  • Thuis ben je te moe voor alles en iedereen.

Heb je er wel eens bij stilgestaan dat deze signalen erop kunnen wijzen dat je flink op weg bent naar een burn-out?

Wat nu?

Er moet wat veranderen, dit houd je niet lang meer vol. En geloof mij, een burn-out wil je voorkomen. Ik weet er alles van.

Wat je nodig hebt is ruimte en vertrouwen in jezelf om een veranderingsproces in gang te zetten. En iemand die je daarbij begeleidt, op een manier die bij jou past.

Ik help je graag, met mijn Brandstof programma!  Als je wilt weten hoe ik dat doe, maak dan een afspraak met mij voor een gratis telefonische sessie van een half uur.

Over mij

Na diverse opleidingen en banen ben ik op mijn 38ste in het onderwijs gaan werken. Vol zin om les te geven aan kinderen startte ik als leerkracht op een basisschool. Maar in mijn enthousiasme werkte ik veel te hard. Ik vergat rekening te houden met mijn gevoel en negeerde de signalen van mijn lichaam. Dat heb ik moeten bekopen met een burn-out.

De weg terug

Daar zat ik dan, wat moest ik doen? Ik volgde verschillende therapieën waarin ik veel leerde over mezelf, over oude patronen en over grenzen stellen. Zo klom ik stapje voor stapje uit het dal. Tegelijkertijd ben ik een geweldige opleiding gaan doen: kunstzinnig dynamisch coachen. Ook deze studie heeft aan mijn herstel bijgedragen.
Ik heb gewerkt aan alle aspecten die in mijn therapie al voorbij kwamen, maar nu aan de hand van creatieve opdrachten. Ik heb mijn ouders gekleid, mijn patronen geschilderd, gezongen en gedanst voor een groter zelfvertrouwen, en ga zo maar door. En het heeft gewerkt.

Tijdens mijn opleiding ontstond het verlangen om meer met creatieve coaching te gaan doen. Ik heb zelf de waarde ervan bij een burn-out ervaren en zet mijn kennis en inzicht nu in om burn-outs bij anderen te voorkomen. Want ik ben er van overtuigd dat voorkomen mogelijk is, als je maar de juiste ondersteuning en begeleiding krijgt. Dat wat ik gemist heb.

Mijn motivatie

Ik heb het besluit genomen om vooral te doen wat ik leuk vind en waar mijn passie ligt. En wat is er dan mooier dan een eigen praktijk in creatieve coaching te hebben, waarin ik mijn twee passies - creatieve kunstvormen en omgaan met mensen – kan combineren?

Ik vind het heerlijk om door middel van creatieve oefeningen tot nieuwe inzichten te komen. Maar ook om te experimenteren met technieken en materialen en zo andere vormen te ontdekken. Door creatief bezig te zijn en te spelen als een kind, spontaan en zonder angst voor de oordelen van anderen, kan ik mijn gedachten uitzetten. Energie, gevoelens en emoties krijgen de vrije loop waardoor er bijzondere kunstwerken ontstaan. Die vertellen mij veel over mezelf, over waar ik verder nog aan zou kunnen werken of wat ik los kan laten.

Ik word er ook blij van dat ik iets helemaal voor mezelf heb: een eigen praktijkruimte/atelier, zelf opgeknapt en ingericht. En ik ben er trots op als ik zie dat wie hier ook binnenloopt, zich direct thuis voelt.
Tijdens mijn burn-out heb ik me grotendeels teruggetrokken uit mijn sociale omgeving. Nu ben ik opener, maak ik meer en makkelijker contact en voel ik de verbinding met de mensen met wie ik omga. Ik waardeer en respecteer elk mens zoals hij of zij is.

Wie ben ik?

Ik ben een vrouw met veel levenservaring, bescheiden en wat verlegen. Maar als ik mag vertellen over mijn kunst en creativiteit, dan ga ik stralen.

Ik ben ook een echte helper. Het deed me altijd al goed om er voor te zorgen dat anderen zich goed voelen. Alleen weet ik nu beter waar mijn grenzen liggen. Dat hebben de materialen mij geleerd. Sommige bieden weerstand als je er hardhandig mee omgaat, anderen verzetten zich niet maar breken onder je handen. Zo heb ik ontdekt om aan te voelen hoever ik kan gaan, bij mezelf en bij anderen. Ik ga op een natuurlijke manier met grenzen om.

De kracht van creativiteit

Het geeft mij voldoening om mensen te helpen die mogelijk op weg naar een burn-out zijn. Door mijn eigen ervaringen en opleiding kan ik steeds makkelijker anderen bij preventie begeleiden. Daarbij maak ik graag gebruik van creatieve coaching. Die brengt mensen via hun intuïtie dicht bij hun gevoel, zonder dat ze er over hoeven te denken of te praten. Het hoofd komt tot rust en de handen doen het werk.

Dit ben ik ook

  • Voor mijn grote passie, kunstzinnig bezig zijn, werk ik graag vanuit mijn intuïtie en laat ik me inspireren door de natuur. Dat levert prachtige kunstwerken op.
  • Mijn beste vriendin is mijn zus. Met haar werk ik veel samen en heb ik veel plezier.
  • Weer of geen weer: ik ben vaak op het water te vinden, in een gladde roeiboot met vier roeimaatjes. Samen oefenen we de techniek en trainen we op kracht en snelheid. Dat is echt genieten.
  • In mijn enthousiasme moet ik nog steeds uitkijken dat ik niet over mijn grens ga.
  • Op mooie zomerdagen ga ik graag wandelen of fietsen of in de tuin werken. Buiten zijn en bewegen geven me energie en zorgen ervoor dat ik lekker mijn hoofd kan leegmaken.
  • Van lezen kom ik helemaal tot rust.
  • Ik ben gek op kunst. Ik maak kunst en ik kijk er ook graag naar. Je vindt me dan ook regelmatig in musea. Mijn kunstwerken zijn binnenkort te zien op een andere website.

Het Brandstof programma kan je helpen

 

Zes signalen die een burn-out aankondigen

  • Het voelt alsof je de controle over jezelf en over je werkzaamheden kwijt bent. Je kunt je niet meer concentreren, in je hoofd is het één grote chaos. Het lukt je niet meer om je werk goed te doen.
  • Je doet je best, maar alles lijkt steeds minder goed te lukken. Werk blijft liggen, dus neem je het mee naar huis. Maar je bent te moe om je er toe te zetten, waardoor je de volgende dag nog meer te doen hebt. Zo blijf je achter de feiten aan lopen.
  • Eigenlijk heb je helemaal geen zin meer in je werk, maar er moet nog zoveel gebeuren. En wie moet het anders doen? Jij bent toch onmisbaar? Het gevoel dat je niets meer goed doet maakt je steeds onzekerder. Je maakt steeds meer fouten en hoopt maar dat niemand dat merkt.
  • Er zit een stem in je hoofd die je constant verwijten maakt, je wordt er zowat gek van. Hierdoor kost het je moeite om aardig voor anderen te zijn. Je valt uit naar kinderen en collega’s terwijl die alleen maar iets aan je vragen.
  • Als je in bed ligt, maken gedachte je hoofd onrustig.  Je maakt je zorgen over alles, slapen doe je niet meer. ’s Ochtends ben je moe en futloos, het kost je moeite om op te staan. Maar je gaat door, over een paar dagen is het immers weekend en dan slaap je wel weer uit. Alleen helpt dat uitslapen niet. Je bent nog steeds niet fit en wou dat het vakantie was.
  • Je hebt geen energie meer en kunt al helemaal geen interesse meer voor je sociale omgeving opbrengen. Dat vind je lastig te accepteren, want juist jij bent degene die altijd vrienden voor een etentje of een feestje uitnodigt. Of ze opbelt om even bij te kletsen. Je hebt zelfs geen zin in je kinderen die om aandacht vragen. Je zit je maar op de bank. En je doet niks.

Wat zou je ervan denken als je dit weer kon?

  • Je kunt je concentreren en hervindt de rust. Je hebt controle over jezelf en je leven.
  • Je kunt beter met de werkdruk omgaan.
  • Je doet je werk met veel vertrouwen en plezier. Je motivatie is terug. Je weet dat je goed bezig bent.
  • Je bent blij met jezelf en aardig tegen anderen.
  • Je kunt je hoofd ‘uit’ zetten en slaapt beter, zodat je de volgende ochtend weer fris en enthousiast opstaat.
  • Je hebt tijd en energie voor jezelf en kunt genieten van je gezin en je sociale omgeving.

Je kunt dit bereiken met mijn burn-outprogramma Brandstof

Met creatieve opdrachten gaan we één-op-éen verkennen waar jouw stressklachten vandaan komen. Ik begeleid en ondersteun je daarbij vanuit mijn ervaring als creatief coach en mijn levenservaring. Ik stem het programma volledig op jouw persoonlijke situatie af en ga uit van jouw eigen kracht en kwaliteiten.

In een tekening, schilderij, kleikunstwerk of lichaamsgerichte opdracht druk je intuïtief uit wat er van binnen leeft. De combinatie van creativiteit en de juiste vragen verschaft jou inzicht in jezelf, de relaties met je leefomgeving en de problemen die je ervaart. Het wordt duidelijk waar de oorzaken liggen. Vervolgens gaan we aan de slag om tot de kern te komen.

Er ontstaat ruimte in jezelf om een veranderings- of acceptatieproces in gang te zetten. In het creatieve proces ervaar je hoe je stappen kunt zetten of er mee om kunt leren gaan. Op die manier heeft creatieve coaching een helpende, helende of therapeutische werking. Tegelijkertijd levert kunstzinnig werken je plezier en ontspanning op.

Nog even voor alle duidelijkheid: je hoeft niet creatief te zijn. Het is niet wat je maakt dat telt, maar het creatieve proces zelf en wat je daar in legt.

Dit brengt mijn Brandstof programma jou

  • Een helder hoofd, waardoor je je beter kunt concentreren. Je weet dat je de controle even kwijt kunt zijn, maar ook dat je die op een eenvoudige manier weer terug kunt krijgen door toe te passen wat je bij mij ervaren en geleerd hebt. In welke situatie je je ook bevindt, je weet altijd hoe je de regie over jezelf en je leven terug kunt pakken.
  • Je krijgt je werk af, door grenzen te stellen en je werk gelijkmatig over de week te verdelen. Je hoeft niet alles alleen te doen en zeker niet op één dag. Je weet dat je minder kwetsbaar bent door je grenzen te voelen en kenbaar te maken. Stress maakt plaats voor rust.
  • Je vertrouwt erop dat je je werk goed doet. Je weet bovendien dat je niet perfect hoeft te zijn en dat je fouten mag maken. Gaat er iets niet helemaal goed, dan kom je daarvoor uit. Je vraagt om hulp, in plaats van ergens te lang mee bezig te zijn omdat je het zelf wilt oplossen.
  • Je weet waar je valkuilen liggen en hoe je daar mee om moet gaan. Je kijkt met een andere blik naar je eigen handelen en kunt positief op anderen reageren.
  • Dankzij de oefeningen die je bij mij gedaan hebt, kun je het piekeren stoppen en slaap je rustiger. En dat heeft effect: je hebt een uitgerust lijf en hoofd en je humeur wordt beter. Langzaamaan krijg je weer meer energie om aandacht aan jezelf en anderen te besteden.
  • Je weet dat je voorzichtig met je energie moet omgaan. Maar met de energie van het moment kun je steeds meer: een goed boek lezen, een avondje weg of met je kinderen naar het pretpark gaan.

Het Brandstof programma kost € 490,- (incl. BTW) voor acht bijeenkomsten van een uur.

Waar kies je voor?

Als je die burn-out wilt voorkomen, zal je nu iets moeten ondernemen. Op de bank blijven zitten helpt niet. Jij bent het waard om aan jezelf te werken, zodat je weer kunt stralen en van het leven kunt genieten.

Wil je de eerste stap zetten, neem dan contact me op. Dan maken we een afspraak voor een vrijblijvend telefonisch gesprek waarin we bekijken wat ik voor je kan betekenen.

"Wat een leuke wending. Ik vond het gisteren een hele positieve belevenis.
Merk dat het me aan het denken heeft gezet. Niet meer verstoppen maar aankijken. Tja, fijn is dit."
Vrouw 65, creatieve coaching

De kracht van creativiteit

Bij creatieve coaching geef je jezelf over aan je creativiteit. Je werkt spontaan en spelend onder begeleiding van een coach en bespreekt je kunstwerken.
Als je het kind in jou de ruimte durft te geven, kun je weer je eigen stem gaan horen en je eigen lied gaan zingen. Je wordt dan in de regel oorspronkelijker en zelfverzekerder.

Spontaan en authentiek

Spontaniteit is een motor voor creativiteit en verandering. Als je het presteren loslaat, kom je na momenten van weerstand die er gewoon bij horen, momenten tegen waarop alles vanzelf lijkt te gaan. Als een spelend kind ben je aan het werk. Je vergeet de tijd en bent niet bezig met of je het wel goed doet of wat voor indruk je op de omgeving maakt. Je denken staat even stil. Je bent in contact met jezelf en je bent helemaal in het moment, het hier en nu.
Jij en je kunstwerk hoeven niet perfect te zijn: jij bent zoals je bent en jij maakt wat je maakt! Het gaat niet om de creatieve prestatie, maar om authentiek zijn.

Spiegel jezelf

Kunstzinnige expressie toont vaak de gedachten en emoties van de mens over de wereld waarin hij leeft. Maar we worden er ook toe aangezet om vanuit een andere invalshoek naar de dagelijkse werkelijkheid te kijken. Dat kan ook met jouw werkstukken. Ze hebben een spiegelfunctie. Door je werkstukken met liefde tegemoet te treden, worden verborgen delen van jezelf duidelijk. Je vergroot daarmee het inzicht in jezelf, je gedrag en je gevoelens.

Concrete stappen naar verandering

Creatieve coaching werkt niet alleen aan de oppervlakte, aan het veranderen van gedrag en vaardigheden, maar juist ook op het persoonlijke niveau van de identiteit. In de praktijk is gebleken dat je vaak komt tot diepgaande inzichten en wezenlijke veranderingen.
Als je openstaat voor deze benadering, zal je merken dat hij heel waardevol kan zijn. Je vertaalt je inzichten naar je dagelijkse leven en werk, zet ze om in concrete daden en begint zo een proces van verandering en ontwikkeling.

Samen met een fysiotherapeute organiseer ik creatieve workouts. Op deze originele, inspirerende en gezellige bijeenkomsten in Almere combineren we bewegen en schilderen, inspannen en ontspannen, met alle tijd voor jezelf. Onder speelse en professionele begeleiding ga je aan de slag, aan de hand van thema’s als ‘je grenzen verkennen’, ‘loslaten’ en ‘zelfcompassie’.

In februari starten we met een serie van zes creatieve workouts, eens in de twee weken, op de dinsdagavond (2 uur, € 20,-) en de woensdagmiddag (3 uur incl. wandeling met opdrachten, € 30,-). De eerste twee data zijn dinsdag 4 en woensdag 5 februari.
Voor organisaties, bedrijven, groepen en families kunnen we ook een ‘workout op maat’ samenstellen, met een thema en locatie naar wens.

Meer informatie over deze workouts vind je binnenkort op www.creatieveworkout.nl. Je kunt ook bellen of mailen met Beppie (06 1171 0444, ) of mij (06 2638 4836, ).

Dit doe ik ook

Naast mijn Brandstof programma bied ik nog meer diensten op het gebied van welzijn en creativiteit. Hieronder stel ik ze kort aan je voor. Heb je vragen, wil je meer informatie? Of meteen een afspraak maken? Bel of mail me.  

Creatieve coaching voor volwassen met sociaal-emotionele problematiek

Creatieve expressie is een prachtig middel om mensen te coachen. Ik begeleid en ondersteun je met behulp van tekenen, boetseren, schilderen, zingen, dansen en spelen.
In een kunstzinnig werkstuk of een lichaamsgerichte opdracht druk jij intuïtief uit wat er van binnen leeft. Zo kun je meer inzicht krijgen in jezelf, in de relaties met je leefomgeving en in de problemen die je ervaart. Daar gaan we samen mee aan de slag, met gesprekken en opdrachten.

Er ontstaat ruimte in jezelf om een veranderingsproces in gang te zetten. Tegelijkertijd levert het kunstzinnig werken je plezier en ontspanning op.

Schilderen met je kind/kleinkind/oppaskind

Tijdens deze workshop maak je samen een prachtig kunstwerk op een groot doek. Acrylverf, (pastel)krijt, houtskool, spuitbussen verf (op waterbasis), lijm en zand, alles mag je gebruiken.
Het gaat bij deze workshop om plezier, samenwerking en een fijn moment met elkaar. Je hoeft geen creatieve ervaring te hebben.

De workshop duurt twee uur en kost € 50,00 per koppel. Je mag ook twee of drie kinderen meenemen, dan komt er € 10,00 per kind bij.

Kindercoaching en jongerencoaching

Creatieve coaching is ook zeer geschikt voor kinderen en jongeren die uit balans zijn of niet lekker in hun vel zitten. Ik ga daarbij uit van de innerlijke wijsheid van kinderen en jongeren: ze weten zelf wat ze nodig hebben om tot een oplossing of herstel te komen.

Ik help ze bij het ontdekken van die innerlijke wijsheid, hun kwaliteiten en kwetsbaarheden en hoe ze daarmee om kunnen gaan. En ik leer ze vooral op zichzelf te vertrouwen. Zo kan creatieve coaching een steun bieden bij sociale vaardigheden, faalangst, hooggevoeligheid, pesten of gepest worden en piekeren en zorgen maken.

Intuïtief schilderen voor volwassenen

Door intuïtief schilderen kom je los van je denken en dichter bij je innerlijke beleving. We kunnen werken vanuit een gevoel of emotie - boosheid, blijdschap, verdriet, enthousiasme – maar ook vanuit thema’s als de natuur, religie en spiritualiteit, dromen, loslaten en je innerlijke criticus.

Een workshop intuïtief schilderen duurt twee uur en kost € 20,- per persoon. Je kunt je (voorlopig) opgeven als groep van maximaal vier personen.

Creatieve workshops  

Wil je creatief aan de slag, met begeleiding? Doe dan mee aan mijn workshops. Ik geef ze voor iedereen, van kinderen en volwassenen tot vriendengroepen en bedrijven. Ik laat je graag kennis maken met uiteenlopende technieken en materialen, waaronder tekenen, schilderen, grafisch, beeldend, papier en karton.

Je kunt vrij aan de slag gaan of werken vanuit een vanuit een thema of seizoen. Heb je zelf een idee of wens? Laat het maar weten. Geef je creativiteit de ruimte!

De deelnamekosten zijn afhankelijk van techniek en gebruikte materialen en beginnen bij € 15,- pp.

Dagbesteding

Mensen met een lichte beperking  kunnen in mijn atelier in Almere-Haven terecht voor creatieve dagbesteding. Ik bied tal van activiteiten, waaronder tekenen, schilderen, kleien, houtwerk, brei- en naaiwerk, papier-maché, werken met gips, mozaïeken en lino snijden.
De activiteiten zijn altijd afgestemd op individuele ondersteuningsvragen, interesses en mogelijkheden en kunnen zowel individueel als in groepsverband plaatsvinden. Zinvol bezig zijn, gezelligheid, plezier en creatieve vorming zijn de uitgangspunten.

Mijn atelier is rolstoeltoegankelijk (lift). Ik heb geen medische opleiding en kan dus geen medische handelingen verrichten.

"Gisteren heb ik samen met mijn kinderen van 10 en 12 en mijn fysiek gehandicapte
vader een prachtige schilderworkshop gedaan. Jacqueline staat open voor alles en heeft
er een mooie, waardevolle middag van gemaakt."

Denk je dat ik jou kan helpen om een burn-out te voorkomen? Neem dan contact op voor een vrijblijvende telefonische sessie van een half uur.

Jacqueline Snoek
Creatieve Coaching


06 26384836
KvK nr. 71514481

Bezoekadressen

Gebouw De Blauwe Reiger
Unit 15, eerste verdieping
De Steiger 77
1351 AE Almere-Haven

Prinses Irenestraat 3
1398 CR Muiden

"Wat een rust en creativiteit straalt deze dame uit!
Samen werken aan gezonde geest en creatieve handen.... Heerlijk."  

 
© copyright jacquelinesnoek.nl - Ontwerp & realisatie - WSonline